...
Napisał(a)
Jak prawidłowo podawać wagę np. ryżu czy kaszy do tabeli dziennego odżywiania ? Po ugotowaniu ,czy przed ? No bo wiadomo ile ryżu suchego wyjdzie jak go sobie ugotujemy.Zależy mi na odpwiedzi bo jestem na diecie na masę i muszę "wciągnąć"3300 kcal i jest mi trudno bo nie używam na razie żadnych suplementów.Czy w tabelach kalorycznych wartości energetyczne wszystkich pokarmów są podane od wagi 100 gram ? Nawet jajka czy bułki ?I przy okazji krótko jakie odżywki sobie zamówić i skąd ? Mam 30 lat 185 cm 82 kg wagi trenuję 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy po 1,5 h + 2 razy w tygodniu basen.Dzięki z góry za odpowiedż.Aha mogę dodać że chciałbym ważyć 90-95 kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czesc samą dietą do tego dojdziesz a na suple to masz za krotki staz treningowy-waga w tabelach liczona jest na 100g a nie od liczby bułek
"Każda porażka jest szansą,żeby spróbować jeszcze raz,tylko mądrzej".
...
Napisał(a)
przed ugotowaniem i wszystko zazwyczaj dla 100 g
https://www.sfd.pl/temat127853/
https://www.sfd.pl/temat127853/
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedzi , ale na pewno nie mam brać kreatyny ani żadnych protein ? Jak długo bez tych pomocy będę przybierał 10 kg?
...
Napisał(a)
w sumie bialeczko mozesz sobie kupic jak nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka z jedzenia a poza tym jest o wiele wygodniej chlusnac sobie odzywke przed snem niz szczypac sie z tunczykiem
a great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
czesc kalorii w diecie moze smialo pochodzic z odzywek bialkowo-weglowodanowych typu gainer loob bulk; staraj sie jednak, aby nie zastepowaly one diety, a sloozyly tak, jak sa zaprojektowane - do jej uzoopelniania
28:06:42:12
That is when the world will end.
Polecane artykuły