Im wiecej pracy na siłowni tym mnie pracy w boju...
...
Napisał(a)
Hej!Wlasnie wrocilem znad morza i sie troche wkur...Chcialem sprawdzic moja sile no i troche spadla.Jaechalem kilka miechow na mase,teraz bylem nad morzem 2 tygodnie(robilem tylko czasem pompki)i od poniedzialku chcialem zaczac sile,ale chyba bede musial zrobic tydzien przyzwyczajajacy miesnie.Jak myslicie?Jesli tak to podajcie jak ma mniej wieceh ten tydzien wygladac.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tydzien treningu regeneracyjnego i jedz dalej, chyba, ze juz dluzej trenujesz jednym planem to bedzie to dobry czas na jego zmiane.
Cwiczenia:
Klatka: 2 postawowe cw. (wyciskanie - plaska + skos)
Grzbiet (góra)- 2 postawowe + 1 na (kaptury)
Grzbiet (prostowniki): 1 podstawowe
Triceps: 1 postawowe
Biceps: 1 postawowe
Przedramie: 1 podstawowe
Uda (4-głowe): 1 postawowe
Uda (2-głowe): 1 izolowane
Łydki: 1 podstawowe
Brzuch: 1 na proste i 1 na skosne
Barki: po 1 cw. na kazda glowe
OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3.
LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15
Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-29 22:18:38
Cwiczenia:
Klatka: 2 postawowe cw. (wyciskanie - plaska + skos)
Grzbiet (góra)- 2 postawowe + 1 na (kaptury)
Grzbiet (prostowniki): 1 podstawowe
Triceps: 1 postawowe
Biceps: 1 postawowe
Przedramie: 1 podstawowe
Uda (4-głowe): 1 postawowe
Uda (2-głowe): 1 izolowane
Łydki: 1 podstawowe
Brzuch: 1 na proste i 1 na skosne
Barki: po 1 cw. na kazda glowe
OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3.
LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15
Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-29 22:18:38
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
No dobra,wielkie dzieki.Tylko jak?Kazda partie raz w tygodniu?
Im wiecej pracy na siłowni tym mnie pracy w boju...
...
Napisał(a)
To zalezy od Twojego planu, ale generalnie powinienes chyba cwiczyc 1 partie raz w tygodniu, wiec tak.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Poprzedni temat
dziwne skurcze lewego bica - o co chodzi??
Następny temat
trenina na masę a zbedne kilogramy
Polecane artykuły