łydki

Witam,

Znacie jakies skuteczne ćwiczenia na rozbudowanie łydek? szczególnie zależy mi na ich wewnętrznej stronie. Jak na złość natura obdarzyła mnie nieładnymi łydkami i chcę to zmienić na lepsze własnym wysiłkiem.
Wznosy na palce stosuję, polecany przez Weidera spacer na palcach ze sztangielkami po siłowni też. Dobrze rozciągam łydki po każdej serii, ćwiczę do efektu " palenia wewnątrzmięśniowego". Co jeszcze mogę zrobić?

przerde wszystkim zajrzyj na http://kulturystyka.pl/atlas/ wejdz zobacz jakie tam sa cwiczenia !