Dieta masowa do oceny

ektomorfikowi wegle nigdy w kibel nie ida, wiem po sobie
jak bedze wystarczajaco duzo blonnika to powinno sie wszystko przyswoic

a co ma błonnik do przyswajania WW ?-) A w kibel pójdą, to że sraczki nie bedzie o niczymn nie świadczy. Organizm ma ograniczone zdolności produkcyjne i amylazy nie starczy na 8g WW. Chyba że podzieli na 7 posiłków ale wtedy przyśpieszy mu metabolizm a tego nie chcemy

co do blonnika: usprawnia ruchy perystaltyczne jelit, w skrocie mowiac lepiej przyswajaja sie subst,odz. ale pewnie o tym wiesz (mowi sie tylko ze w obecnosci blonnika biaslko wchlania sie gorzej, nie wiem jak to z tym jest)

co do przyspieszania metabolizmu przy wiekszej ilosci posilkow: patrz tutaj: https://www.sfd.pl/temat155269/ ,zwalszcza wypowiedzi Verona, z ktorymi ja sie zgadzam. To przyspieszenie nie bedzie az tak wielkie, a mysle ze zdrowiej jest jadac mniej i czesciej.

co do blonnika: usprawnia ruchy perystaltyczne jelit, w skrocie mowiac lepiej przyswajaja sie subst,odz. ale pewnie o tym wiesz (mowi sie tylko ze w obecnosci blonnika biaslko wchlania sie gorzej, nie wiem jak to z tym jest)

>>> błonnik jako niestrawny węglowodan faktycznie przyśpiesza(nie "usprawnia") ruchy perystaltyczne, ale jego korzystne działanie nie polega na poprawie wchłaniania subst. odżywczych tylko na eliminacji zjawiska zalegania trawionego pokarmu i wtórnego zatruwania organizmu. Co do ilości posiłków to poza kwestią napedzania metabolizmu jest też sprawa czasu i tego że przy siedmiu posiłkach masz przynajmniej 7x45min ukrwiony żołądek skutkiem czego ani ćwiczeń ani nic ci sie nie chce robić

no jesli chodzi o czas to niestety fakt, ze braklo by go na przygotowanie i jedzenie 7 posilkow. Ale znasz przeciez proporcje: do budowy 1g miesni potrzeba 4kcal ( czyli np. 4 g ww ) i iles tam wody ( chyba 4ml ale nie pamietam ). Czesc oczywiscie pochodzi z tluszczy, ale trzeba tez liczyc zuzycie na inne czynnosci ustrojowe.
Z tym blonnikiem to nie wiem, pewnie masz racje

do wbudowania 1 g białka trzeba 4 kcal. ale ilość białka przyswajanego i wbudowywanego jest ograniczona (problem z dezaminacją aminokwasów i efekt beczki)