Ćwiczenia na plecy

rozumiesz że ja moge to robic bo robie ,ale mi sie plecy nie meczą tak bardzo jak łaby
co mógłbym zmienić ww moim całym treningu??

1.podciąganie szroko na drązku 4 x max (+powtórzenia negatywne)
2.wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3 - 4 x 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4
3.prostowanie tułowia z opadu na "rzymskiej ławce" lub martwy ciąg 3 - 4 x 15 powtórzeń
4.Szrugsy 4 x 20 stałym