Mój BIC nie rosnie. Pomocy plizzzzzz!!!!!!!!!

Zaraz nerwowo nie wytrzymam. Cwicze prawie 2 latka a od pół roku bic mi nie drgnol nawet o pól centa. Diete mam i trening regeneracyjny tez robilem. Porodzcie mi co mam robic. Moj trening wyglada tak:

Biceps:
hantlami- 4 serie od 12 do 6
sztanga - 4 serie od 10 do 4
modlitewnik - 3 serie od 10 do 6

Triceps:
linki- 4 serie od 12 do 6
zgniatacz czaszki- 3 serie od 12 do 6
francuskie stojąc- 3 serie od 10 do 6
pompki na ławeczce- 3 serie od 15 do 8

Jak byscie mogli spojzcie i doradzcie co robie nie tak a co powinienem dodac luc odiac.

zobacz ten post Mawashiego
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43126 

Za wiele tego i tyle...

Kurde nie dziwne ze nie rosnie , jesli robisz biceps w ten sam dzien co plecy to wystarczy zrobic 6-8 serii nie wiecej raz w tygodniu oczywiscie

WnB wlasnie o cos takiego mi chodzilo. dzieki SoG 4 you. Biceps robie z klata a triceps z barkami

do usług ale soga i tak mi nie dasz ale tu nie chodzi o sogi pozdro

o kurcze a w innych dzialach mozna dawac bez abona. no coz jak bede mial abonament bede pamietal