jak to jest z tym spalaniem tłuszczu?

wszyscy mówią ,że trzeba wykonywać ćwiczenia aerobowe minimum 20 min żeby zacząć spalać tłuszcz. a tu nagle czytam w nowym numerze Shape'a ,że to nie prawda i żeby spalić tłuszcz potrzeba tylko wytworzyć deficyt kalorii. no więc jak to w końcu jest? lepiej jeśli będe biegac przez godzine czy 3x w ciągu dnia po 20 min. a może w ogóle nie ma różnicy?

spadek masy bedzie w obu przypadkach, w redukcji popartej sama dieta z deficytem kalorii spadek bedzie w wiekszej czesci tk.miesniowej oprocz tluszczu. przy zachowaniu kulturystycznej diety redukcyjnej (oczywiscie tez z deficytem kcal) wraz z aerobami spadek bedzie w wiekszej czesci tk.tluszczowej z zachowaniem jak najwiekszej czesci miesni.

Do tego, żeby spalać tłuszcz, a nie mięśnie potrzebny jest jeszcze trening siłowy. Po prostu organizm musi wiedzieć, że mięśnie są mu potrzebne i nie należy się ich pozbywać.

też czytam shape`a (pierwsze nr-y były naprawdę ciekawe) i doszłam do wniosku, że gazeta zchodzi na psy...
coraz mniej w niej porad fitness i ćwiczeń, coraz więcej reklam i opisów kosmetyków
pewnie tak jak lady fitness zniknie niedługo z rynku

Lady Fitness nie zniknęła z rynku.Nadal jest wydawana.

ale kto to teraz czyta
był czas, że zniknęła, a teraz to już pismo dla kobitek-domowych kur

A tego to już nie wiem.Nie kupuję jej

Ja w celu pozybycie się nadmiaru tłuszczu, ropocząłem (w połowie lipca)regularne, codzienne 30 minutowe biegi ( wieczorem, około 21-30, oprócz niedzieli) oraz niespożywanie węglowodanów po godzinie 17-00 (tylko duże ilości białka). Mam nadzieję, że nie dojdzie do spalenia tkanki mięśniowej (ćwiczę na siłownii - masa mięśniowa), zamierzam utrzymać tego typu trening do końca sierpnia-połowy września, przedstawię na Forum jego efekty.

Aby doszlo do redukcji wagi musi byc ujemny bilans kaloryczny, aeroby pomagaja spalic tkanke tluszczowa poprzez ich specyficzny zakres tetna, podnasza tez przemiane materii /min. czas aero to 30min./

a co jak ktos plywa i chodzi na silownie na cykl masy
czy da sie to pogodzic ?? (Plywam codziennie po 2h)