Rozstępy - jak ich uniknąć???????????????

Wietam wszytski!!!
Ostatnio spotkałem kilku kumpli którzy już ćwiczą regularnie od roku albo dwuch i niestety skarżą sie na rozstępy. U siebie zauważyłem ostatnio że mam bardzo cieńką skóre na bicepsie i boję się żeby i mi nieporobiły sie roztępy (chociaż chcialbym je uniknąć na calym ciele).
Może wam sie przyda:
waga=80kg
w ciągu dnia spożywam (według diety ułożonej na kalkulatorze pobranym ze strony głównej http://kulturystyka.pl z dzialu odżywianie temat:"jak ułożyć sobie włąsna diete") ok. 246g węgli, 185g bialka i 82g tłuszczy.
Trening 3razy w tygodniu (czas każdego od 1h do 1h i 30min) + raz bieganie (20-30 min).
A więc co robić by uniknąć powstawania rozstepów?? Czy ujędrniacz czymś skórę? czy pić jakieś witaminy? Pomocy!!!

kolagen może pomuc i nieprzesadzac z kaloriiami bo one sa spowodowane szybkim nabieraniem masy

Zakrześ a co to jest ten kolagen i gdzie go można kupić? aha i jeszcze jedno: czy według ciebie ilość spożywanych przezemnie wegli/białek/tłuszczy jest wystarczajaca na dobe czy lepiej mniej??

no wlasnie dobre pytanie co na te rozzstepy stosowac?? Kolagen i cos jeszcze jest moze??

wszystko zalezy od twojej aktywnosci
w aptekach i sklepach z suplami

prysznice naprzemienne i kremy ujedrniajace tez i te... masaze