Czym zaatakowac glowe boczna tricepsa ??

Chce rozbudowac dobrze glowe boczna tricepsa, gdyz jest ona mala w porownaniu z glowa dluga. Jakie cwiczenia polecacie, najlepiej na wolonych ciezarach(gdyz innych nie posiadam)??
Zawsze cwiczylem Tricepsy razem z Klata i barakami - 2 razy w tygodniu.
Mam za soba rok systematycznyc treningow.
Moj Profil Klubowy: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=25238
Podam moj ostatni trening na tricepsy:
-Wyciskanie sztangi wasko: 12,10,10
-Wyciskanie francuskie stojac: 10,10,10
-Prostowanie przedramiona w opdzie tulowia: 8,8,8

Czekam na propozycje.

Zdecydowanie polecam Porstowanie rak na wyciagu gornym

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75247

Przeczytaj caly razem z linkami, cos wybierzesz dla siebie

Dzieki za odpowiedzi
Moza ktos ma jeszcze jakies sugestie??

zaatakuj tricaseriami łaczonymi i bedziepuchl az milo