Białe plamy po aerobach na koszulce

Po aerobach jak wyschnie podkoszulka to pojawiają się na niej białe plamy czy są to plamy spalonego tłuszczu??

raczej sodu ktory wydziela sie wraz z potem.Najlepiej zebys uzupelnial podczas treningu elektrolity napojem izotonicznym skoro tracisz tak duzo tych tego pierwiastka.Pamietaj ze ilosci te moga byc bardzo dlugo w powaznym deficycie, co odbija sie na gorszej regeneracji.

Nie wiem dokładnie, czy Mc ma racje( nie czytałem przynajmniej o tym w żadnej fachowej publikacji)co do tego, że plamy te powodóje sód . Jedno mogę Ci tylko powiedzieć ubytek pierwiastków i minerałów musi być chyba wtedy dość znaczny. Wiem z doświadczenia, ponieważ sam tak mam( po meczu piłkarskim). Niesie to ze sobą szereg konsekwencji. Wydaje mi się że tracone są także magnez i potas ponieważ po takim meczu „łapią” mnie straszne skurcze. Elektrolity na pewno są tu najlepszym rozwiązaniem. No i oczywiście pamiętaj o codziennym uzupełnianiu niedoboru minerałów łykając tableteczke do śniadanka.

MC ma racje to jest powodowane glownie ubytkiem sodu. Wiadomo podczas aerobow napoje izotoniczne, a po tabletka multiwitamin(razem z posilkiem potreningowym, najlepiej bogatym w naturalne zrodla witamin i mineralow). Skurcze są najczesciej spowodowane niedoborem magnezu, warto go uzupelniac, ale osobno w formie chelatu(ZMA - masz razem z cyniekm, albo troche ekonomiczniej asmag B6 itp)Chelat jest znacznie lepiej wchlaniany, kosmek jelitowy ma ladunek dodatni magnez tak samo, wiec sie odpychaja(zmniejsza sie wchlanialnosc). Siarczany, węglany rowniez są slabo wchlanialne bo nie zmieniają ladunku pirwiastka, a aminokwas wlasnie to robi. Dlatego chelaty są duzo lepiej wchlanialne.

Wasze wskazówki, co do uzupełniania elektrolitów są bardzo cenne. A te białe plamy to po prostu zwykła sól, która pozostaje na przepoconej koszulce po odparowaniu z niej wody. Niemniej, takie plamy świadczą o tym, że kolega ćwiczył solidnie...

Sławku

A czy to nie jest tak że białe plamy powstają szczególnie w przypadku nadmiaru sodu w organiźmie???

kiedyś też miałem na koszulkach takie plamy po treningu jednak gdy obniżyłem spożycie soli - już ich nie zauważam nawet na zupełnie czarnych koszulkach