-:-: Białko - Węglowodany :-:- Jak brać ?

no i w sumie nikt Ci nie napisal jak to brać. Ja sprobuje.

białko
rano 30 g
po treningu 40 g
przed snem 30 g

carbo
przed treningiem 50 g
po treningu 50-70 g

mozesz po treningu pić to razem i carbo i białko, jest to rozpis taki ogolny, wszytko zalezy jaką masz diete. W dzien nie treningowy mozesz carbo wypic rano zeby ci dodalo energii. Białko j/q tylko bez porcji po treningu.

za duzo tego białka z odzywki raz dzienie starczy na noc lub kiedy ci tam go brakuje co do carbo tez zalezy od tego kiedy ci go brakuje , lepiej zamiast carbo i białka jest zjesc posiłek pozatym co do za białko?

białko spoko
ale co do dawek to szoho ma racje.1-2 razy dziennie wystaczy.
carbo po 30-40g

Panowie a nie wydaje Wam się że dawka jest uzależniona od intensywności i jakości treningu? Rzucacie dawkami a żaden z Was nie spytał barvexa o trening. A swoja drogą barvex wypełnij profil i napisz przed pytaniem jak u Ciebie z wagą , siła itp.Ile razy cwiczysz i jak dlugo.To sa wazne rzeczy.Jesli jestes poczatkujacym (o co Cie nie posądzam) to odzywka jest zbyteczna, wyrzucony pieniadz.

to sorry zeby kadego sie o to pytac pozatym kazdy ma swoj rozum wiec 100gr białka lubb ww walic nie bedzie