Synplex 89+ oraz SP80 dawkowanie :)

Własnie zakupiłem sobie synplex 89+ Trec (wanilia ) (promocyjnie za 40 zł 750g, poprostu został kolesiowi na stanie ) i stosuję cały czas SP80 Olimpu (truskawka). SP80 biorę 2-3 razy dziennie (po 35 g - pełna miarka), w jakich dawkach brać Synplex? I kiedy (a kiedy SP80) ??

Jak to pogodzić?

Biorę ogółem 3 x dziennie białko - rano, po treningu (ew. po poludniu w nietreningowe) i na noc

Jak polecacie to rozłożyć i dawkować?

Nadmienię że aktualnie ćwiczę na rzeźbę (praktycznie już kończę bo za jakiś miesiąc/dwa rozpoczynam masę) i utrzymuję sylwetkę (chociaż w biku mi skoczyło :P a tłuszczyk zeszedł widac zresztą na aktualnej formie

Pozdro i dzięki za odpowiedzi

Plz niech ktoś odpisze

synplex po treningu
sp 80 na noc ( z wodą nie mlekiem bo jak widze sie rzeźbisz..a rzeźba nie lubi laktozy )