jak brać kretke ? :>

witam, nie chodzi o to ile gram ale o samo ze tak powiem spozywanie
mozna tak: szklanka mleka, ewentualnie pol, do tego wsypac lyzeczke kreatyny (5gr) i 3-4 lyzeczki (15-20gr) glukozy (takiej zwyklej kupionej w spozywczym), wymieszac do rozpuszczenia i wchlonac, bedzie dobrze?
aha lepiej woda czy mleko i szklaneczka czy mniej?
pozdrawiam

z wodą, wywal mleko

moze byc mineralna czy lepiej przegotowana, a to zeby dosypywac glukozy bezposrednio do tej wody z kreatyna moze byc ?

Nie wiesz ze z mlekiem nie powinno sie , woda z glukoza lub sok

Ja to robilem tak:
miarka(pol) kretki do buzi i popijalem szklanka soku winogronowego
albo w wodzie rozpuszczlem glukoze, nie ma sensu probowac rozpuszczac krtki w wodzie bo sie nie rozpusci. a jak nie bylo soku albo glukozy to woda( tak czy siak ma kopa)

Ja wsypywałem do piwa albo wina mowie wam pompa jak .....
A tak powaznie to nie pij z mlekiem !!! zwykła woda ewentualnie skok

a teraz troche inne pytanie:
na jeden raz bede jadl 5g czyli lyzeczke, i tak :
rano kolo 8-9 przed sniadaniem i potem nie jesc z pol godziny ?
przed treningiem tak kolo 10, trening o 10.30
po treningu kolo 12
i potem tak co trzy godziny ?
i lepiej nie jesc jakis czas po wzieciu kretki czy jak to jest ?

edit: aha i ile tej glukozy na 1 porcje czyli na 5 gr kretki ?

*musze w pierwszym tygodniu zjesc 30 g dziennie

Zmieniony przez - ^^jacek w dniu 2004-08-03 21:28:15