kalkulator apz

jak to jest: kalkulator dla sportowcow wylicza mi diete na 3500 lub 3800 kcal, całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3773. chcac trenowac na mase, poowinienem doliczyc do liczb 3500-3800 standardowe 500 kcal, czy to jest ostateczna liczba kalorii(3500-3800) jaka powinienem przyjmopwac w celu budowania masy???

Powinienieś trzymać się ustalonych przez program ok 3800 kcal i proporcji składników odżywczych - ale traktować jedynie jako punkt startu - powinieneś obserwować reakcje organizmu gdyż program określa zapotrzebowanie tylko w przybliżeniu, nie jeste w stanie określić dokładnie zapotrzebowanie Twojego organizmu - to Ty musisz się w niego wczuć i określić czy te 3800 wyliczone przez program są odpowiednie

program jest tylko pomocą ale ostateczną wyrocznią jest Twój organizm i Twoje odczucie

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-04 09:21:54

..nic nie dokładaj jesli uwzględniłeś codzienna aktywność i trening na siłowni ew areoby - to nic nie zwiększaj /- muszisz to teraz sprawdzić na sobie - czy ta ilość kcal nie bedzie ci przeszkadzać! / możesz ją pózniej ew zwiększycz lub zmniejszyc / chyba że bedzie wszystko wporządku to zostaw tak jak jest !


Pozdrawiam !


Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-04 09:30:38

Program pozwala okreslic przybliżone zapotrzebowanie na energię dla danej osoby przy okreslonym wysiłku fizycznym. Obliczenia te maja charakter orientacyjny. Osobiscie na początek proponowałbym zastosować diete bez dodatkowego dokłądania kalorii - gdyz zazwyczaj okazuje się to wystarczajace

Moim zdaniem ukladanie diety, a tym samym ustalanie kalorycznosci nalezy ustalic samemu poprzez dokladanie, do swojej obecnej diety dodatkowe kalorie - przykladowo jezeli jemy dziennie 2000 kcal i program wyliczy nam 3800kcal to i tak przeciez zmiany nalezy wprowadzac stopniowo czyli poprzez regularane np. co 2 tygodnie pewnej liczby kcal np. 500 i obserwacja reakcji organizmu.

Kalkulatory podaja nam tylko przyblizona wartosc, ktora nie uwzglednia wszystkich czynnikow wplywajacych na potrzeby kaloryczne naszego organizmu , ale oczywiscie sa one potrzebne np. dla zorientowania sie ile m/w kalori potrzebujemy - a jest to potrzebne poniewaz np. wiele osob niezdaje sobie sprawy np., ze mozna tracic na wadze jedzac ok. 2000kcal ]

podaj swoją wage, wzorst, aktywnosc codzienna to mozemy pomoc dokladnie wyliczyc.

Co do kalkulatorow to często podaja ilosci zbyt duze. Kalkulator nigdy nie pyta o wszystko.