ocencie diete

WIELKIE DZIEKI!!! rozumiem ze to jedst dieta na mase?? a jeszcze jedno pytanko, tego gajnera co mam to mam go jesc o 17 i to jest liczone jako posiłek???

Tak, dieta jest na masę, a porcję gainera liczy się jako oddzielny posiłek

postawił bym Ci browara za to ale nie mam jak

roderick: ile Ty przytyłeś od tej cudownej diety??

Tutaj nie ma "cudownych" diet. Podstawowa zasada przy robieniu masy jest następująca: musisz dostarczać dziennie 2-2,5 g białka (na każdy kilogram swojej wagi), 5-6 g węglowodanów i około jednego grama tłuszczy. Dieta, którą Ci dałem ułożona jest tak, żeby spełniała te wymogi.

Ja wracam teraz do siłki po przewlekłej chorobie w trakcie której waga spadła mi z 85 do 75 kilo. Teraz ważę 80 kilo, więc pięć kilo już udało się nadrobić. Sądzę, że jest to niezły wynik. Oczywiście sama dieta nie wystarczy, musisz jeszcze do tego mieć mądrze ułożony trening i spać co najmniej 8 godzin na dobę. te trzy rzeczy to absolutna podstawa.

a te 5 kg to przez ile Ci przyszło??

Około miesiąca, ale się tym nie sugeruj, bo szybkość przybierania na masie to jest sprawa bardzo indywidualna i rezultaty u różnych osób będą bardzo różne. Jak będziesz stosował tą dietę to masa na pewno pójdzie Ci w górę, ale o ile i w jakim tempie to nie zależy już od samej diety, ale od Twoich predyspozycji genetycznych.