Jak lepiej ??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Master01

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 467 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11647

Jak lepiej robic Wyciskanie sztangi (barki),lepiej stac czy siedziec.

"nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"

POWERED BY ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NUCEK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1484 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16169

siedzac,wtedy nie obciazasz kregoslupa.

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

siedziec nie tylko nie obciazasz kregoslupa ale i nie mozesz pomoc sobie nogami ... Ale wyciskanie siedzac wymaga nienagannej techniki...

...

Conner

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17953

jeśli ćwiczysz na profesjonalnej siłowni wybierasz pewnie to oparcie 90st
ale jeśli ćwiczysz w domu to staraj sie unikać krzeseł z 'małym' oparciem, wtedy odchylasz sie nienaturalnie (zależy od ciężaru) odciążając przy tym mięśnie naramienne i równocześnie powodujesz niebiezpieczne naprężenia w kręgosłupie, lepiej wtedy wziąść krzesło bez oparcia IMO

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

no i 'omijasz' kontuzje - uzywajac mniejszych ciezarów - jak to mowilinie pomagasz nogami

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

No to powiem wam ze siedzac nacisk na kregi kregoslupa jest wiekszy niz przy wyciskaniu stojac.
Jezeli stojac potrafisz zapewnic stabilna postawe to wykonuj to cwiczenie stojac (bez wyginania tulowia i polprzysiadow). Jezeli nie, to usiadz i wygodnie sie oprzyj zwracajac uwage na technike ruchu.

Wiecej poczytajcie tutaj:

https://www.sfd.pl/temat151009/#post9

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-08-05 17:11:15

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...