Co wźąść do treningu na mase??

Dieta w przypadku hardgainera jest prosta - jesc wszystko co wpadnie w rece.

zbyt duza ilosc bialka szkodzi przyrostowi masy ! - co ty ****a ******lisz! skoncz. są rozni ludzie i niektorym bez ilosci powyzej 3g na dzien nie mają szans na robienie czystej masy. jeżeli węgle otłuszczają, tłuszcz w nadmiarze przez długi czas jest niezdrowy (gdybys chciał robic mase na tłuszczowej) to co mają jeść? błonnik?


EOT

hehe białko ---> energia dobre tego nie wiedizałem
dawka od 2do 2,5gr starczy z białkiem wieksza ilosc jest szkodilwa przez dłuższy czas mi.in prowadzi do anemi wogole nie kumam jak białko mozesz szkodzić przy ronieu masy to jest nie logiczne wgle powinny byc 4-5gr/kg chyba ze strong ma jakies super badania

Bialko w duzej ilosci nasila metabolizm, ktory u hardgainera i tak jest bardzo szybki. W efekcie wiec jeszcze trudniej mu zlapac miesien. Pamietajcie tez, ze przy spalaniu bialka w celach energetycznych wytwarzaja sie toksyny, nie mowiac juz o obciazeniu nerek. Hardgainer powinien jesc max 2g/kg bialka i ok. 6-8g/kg ww. To dlatego gainer, substytut pozywienia, posiada zwykle stosunek 1:4 białka do ww. Gdyby najważniejsze bylo samo bialko, wowczas, za gainera (gain-rosnac) uznano by 80-90% odzywki, a nie 20% (nie mowiac juz o tym, ze coraz wiecej firm wprowadza gainery o zawartosci 10-15% bialka).

kreatyna + carbo + system protein 80 olimpu

Niedawno wyczytalem gdzies, ze ektomorficy powinni jesc mniej posilkow a do oporu, wiec moze warto byloby zrezygnowac z tych 6 na rzecz np 4, ale bardzo obfitych? Co do bialka to tez o ile mi wiadomo podawanie duzych ilosci w jednej porcji 40-70g zmniejsza efektywnosc energetyczna i moze przyspieszac metabolizm, co w przypadku hardgainera nie jest pozadane. I tak jak mowicie 1-2g bialka/kg jest na pewno OK, nalezy za to jesc wiecej ww. Krotko mowiac, jesli kolega wazy 55kg to jego zapotrzebownaie na bialko wynosi ok 100g, a tyle mozna dostarczac z normalanej diety, takze chyba gainer bylby najlepszy - przynajmniej w teorii. Znam ludzi - ektomorfikow - ktorzy kupuja tylko bialko, bo boja sie, ze od gainerow sadelko im sie zrobi... Sadelko, ktore zawsze jest malo przyjmne do usuniecia. A inna bajka to to, ze nie mozna go usunac, co najwyzej odchudzic, bo komorki tluszczowe nie obumieraja. Tak czy owak... Polecalbym jednak gainera :D

ja polecam dużo ryżu

kiedyś zrobiłem tak że zamiast 2 obiadów normalnych 1 worek ryzu + 1 piers zkurczaka zrobiłem 2 obiady 2 worki ryzu + jogurt czyli w sumie 4 worki ryzu i 2 jogurty i w tydzien przytyłem sporo wiecej niz na piersiach z kurczaka, tylko był taki problem ze mi brzuch rozrywało doslownie od środka, był taki wypchany że hoho a nastepnie zachorowałem na swinke i lipa

a co do "Co wźąść do treningu na mase?? " gainera jeśli koniecznie chcesz wydawac na to kase:/ to z tego co słyszałem the best jest MASS XXL najlepiej 4800 g ewntualnie gainer mct , żeby nikt nie powiedział że jestem stronniczy

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-08-07 17:18:51