Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
928
cze.mam prośbe do was,ale z tego co ja tu widze to znawcą w tym dziale jest michail dobra słuchajcie mnie chcem sobie ułożyć nowy plan ćwiczeń.
ćwiczenia mają być w takie dni:
poniedziałek
środa
piątek
sobota
słuchajcie ułużcie mi dobry plan ćwiczeń co mam w jaki dzień robić,ale mam prośbe wielką ja chcę klatke robić dwa razy w tygodniu.napiście mi jakiś za***isty plan ćwiczeń michail licze na ciebie:) dzięki
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
928
mam za***istą diete
ćwicze ponad rok
mam 42cm-łapa
na klate cisne teraz już tak dokładnie nie powiem bo nie cisłem już 2 mięchy ale cisłem 115-118 teraz napewno więcej.zależy mi na masie mam mase ale jescze nie taką za***istą jak bym chciał.najlepiej masa+siła.
waże 85 kg
wzrost 176
A gdzie nogi i przedramie ???
Plan taki jak wyżej jest najlepszy.
Rób każdą partie raz w tygodniu. W tamtym planie Twoim starym masz 2 razy w tygodniu triceps i biceps.