Zawodny
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
KLATA
(1)
-wyciskanie na ławie 4*12-8 progresja
-wyciskanie na skosie 4*12-8
-rozpietki 4*15-20
(2)
-pompki na taboretach 10-8*max
BICEPS
(1)
-uginanie przedramion ze sztnaga 4*12-10
-ugnianie przedramion ze sztangielkami(uchwyt mlotkowy) 4*12-10
(2)
-uginanie przedramiona na modlitewniku(sztangielki) 4*12-10
-uginanie przedramienia w oparciu o udo 4*12-10
(1)
-wyciskanie na ławie 4*12-8 progresja
-wyciskanie na skosie 4*12-8
-rozpietki 4*15-20
(2)
-pompki na taboretach 10-8*max
BICEPS
(1)
-uginanie przedramion ze sztnaga 4*12-10
-ugnianie przedramion ze sztangielkami(uchwyt mlotkowy) 4*12-10
(2)
-uginanie przedramiona na modlitewniku(sztangielki) 4*12-10
-uginanie przedramienia w oparciu o udo 4*12-10
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
BARKI
-unoszenie hantli bokiem 4*12-10
-unoszenie hantli przed siebie do wyprostu ramion 4*12-10
-wyciskanie sztangi z za karku 4*12-10
-wyciskanie sztangi z przed klaty 4*12-10
NOGI
-przysiady ze sztangą 4*20-10
-uginanie nog na maszynie 4*15-10
-wspięcia na palcach ze sztangą 4*20-15
-wspiecia na jednej nodze 4*20-15
BRZUCH
-30 min cwiczeń
-unoszenie hantli bokiem 4*12-10
-unoszenie hantli przed siebie do wyprostu ramion 4*12-10
-wyciskanie sztangi z za karku 4*12-10
-wyciskanie sztangi z przed klaty 4*12-10
NOGI
-przysiady ze sztangą 4*20-10
-uginanie nog na maszynie 4*15-10
-wspięcia na palcach ze sztangą 4*20-15
-wspiecia na jednej nodze 4*20-15
BRZUCH
-30 min cwiczeń
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
PLECY-MOTYL
-podciaganie na drązku 4*max
-podciaganie sztangi w opadzie 4*12-10
-podciaganie sztangielki wzdluz tulowia 4*12-10
-podciaganie na drązku 4*max
-podciaganie sztangi w opadzie 4*12-10
-podciaganie sztangielki wzdluz tulowia 4*12-10
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
TRIC
-francuskie wysiskanie
-prostowanie rak sztangielka zza glowy stojac
-francuskie wysiskanie
-prostowanie rak sztangielka zza glowy stojac
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
to jest plan i cwiczenia kolegi, ktory mi to zapodal zebym tu umiescil do sprawdzenia
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
duramen
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2724
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16092
Ile kolega ćwiczy. Plan ma być na mase czy na gęstość, jakieś przeciwskazania od lekarza są?
moderator na insomni
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
cwiczy tak dlugo jak ja czyli rok minie we wrzesniu, przeciwwskazan nie ma
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
no i na mase jedzie
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2724
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16092
Ja bym spróbował akcji michaiła: https://www.sfd.pl/temat105065/ Jechałem tym planem i jest naprawde super. Szkoda, że ta akcja troche ucichła
moderator na insomni
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
nawet dobre i sog za to dla ciebie
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
