Szacuny
0
Napisanych postów
263
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1814
w sumie, to mysle ze bez pomocy mozna to robic zwieszajac nogi ze stolu i unoszac je w gore, zawsze mozna sie zlapac, a ciezsze buty zalatwia obciazenie :-]
Szacuny
4
Napisanych postów
270
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2964
Mam ten sam problem,ale gdy zrobiłem to co napisał Mawashi
tylko z łóżka (aż trzy razy) to później cały dzień mnie plecy napi*****,że nie mogłem wytrzymać
dajcie może coś lżejszego,dla początkujących
It's nice to be important, but it's more important to be nice.
It's nice to be important, but it's more important to be nice.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sorry chlopaki ale chyba cos z wami nie tak ja jade tak 2 razy dziennie po 2 serie po 30 powtorzen i jest tylko lepiej nic mnie nieboli
dzieki za czwiczenie jest ok
icl
bjj-Gliwice
Szacuny
0
Napisanych postów
263
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1814
a ja bylem ulekarza i....
mam problem, jak na razie jest nieduzy i bede chodzil na rehabilitacje, zeby sie tylko nie skonczylo przerwa w treningu:-[ 3majcie kciuki!
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Żeby trzymać kręgosłup prosto, trzeba też pracować nad mięśniami grzbietu. Proste ćwiczenia prosto od ortopedy:
1.leżąc na brzuchu dłonie kładziesz na kark i robisz 'motylki' - łokcie góra do oporu, spięcie i w dół
2.to samo, tylko dłonie opierają się na biodrach
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
twister
Mawashi
thomw2
jogger
