polaczenie

z tym biceps Triceps na 4 dni zeby bylo to ciezko ... narazie zeby bledow nie bylo to nie moge wymyslic , sprubuje wieczorem ale mi sie wydaje ze 3 dni lepszy poniewaz wiecej czasu na regenke a miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu Pozdro

spoko bede na tym cwiczyl wielkie dzieki ;]

Spoko , pochwal sie pozniej rezultatami w lapce jak mowisz ze tak ladnie rosnie Rośnij zdrowo

cześć

wkrótce też chciałem zmienić swój trening(i mialem posta zalozyc ale skoro podobny juz jest to nie bede zasmiecac)tak ażeby tric był z bicem jednego dnia i nie wiem jak polaczyc pozostale
czy mógłby byc takie połączenie:
1-klat.,plec., barki
4-tric, bic
6-nogi
+ bruch 1,4,6
czy moze jakis inny podzial bylby lepszy chodzi mi o rozklad 3 dniowy

Poniedzialek Klata + Plecy
wtorek wolny
Sroda Biceps + Triceps + Przedramie
Czwartek Wolny
Piatek Barki + Nogi
sobota i Niedziela Wolna

ale w takim połaczeniu tric bedzie chyba ćwiczony 3 razy w tyg, nieprawdaż?

Ma zawsze jeden dzień wolny na regeneracje. Nie bierz tego tak dosadnie, że ćwiczysz barki to od razu i triceps

Ok pewnie macie i racje. thx for help:)

Pewnie ze 3 ale przy jakiej intesywnosci ...