"ALEA ICTA EST"
...
Napisał(a)
witajcie . mam 14 lat i prosze was o rade , jaką diete stosowac, zeby zdobyc mase. prosze o dokladne podanie diety .dzieki za wszystkie odpowiedzi .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hmm
podaj parametry
WZROST:
WAGA:
staż treningowy (masz wogóle jakiś ?)
zamierzasz ćwiczyć ? czy tylko troche przytyć ?
podaj parametry
WZROST:
WAGA:
staż treningowy (masz wogóle jakiś ?)
zamierzasz ćwiczyć ? czy tylko troche przytyć ?
...
Napisał(a)
160cm.
43kg.
nie cwiczylem
chcialbym zaczac ale nie wiem czy to nie spowoduje jakis zachamowan w wzroscie . prosze o odpowiedz, glownie to chce przytyc.
43kg.
nie cwiczylem
chcialbym zaczac ale nie wiem czy to nie spowoduje jakis zachamowan w wzroscie . prosze o odpowiedz, glownie to chce przytyc.
"ALEA ICTA EST"
...
Napisał(a)
hmm
w zasadzie to rzeczywiscie jestes szczupły
poszperaj forum znajdziesz mnóstwo przydatnych rzeczy, diety układac nie będę bo każdy je co innego
ale proporcje Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok
co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi (martwy ciąg odpada kompletnie)
wracając do diety staraj się jeść węglowodany złozone (min.chlep razowy) i zdrowe tłuszcze(orzeczy, olej lniany i z oliwek, ryby)
w zasadzie to rzeczywiscie jestes szczupły
poszperaj forum znajdziesz mnóstwo przydatnych rzeczy, diety układac nie będę bo każdy je co innego
ale proporcje Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok
co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi (martwy ciąg odpada kompletnie)
wracając do diety staraj się jeść węglowodany złozone (min.chlep razowy) i zdrowe tłuszcze(orzeczy, olej lniany i z oliwek, ryby)
...
Napisał(a)
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Polecane artykuły