Wąskie bary

Witam. Mam problem, mianowicie jestem "wąski" w barkach. Jakie mam wykonywać ćwiczenia, żeby były szerokie ?? Może ktoś coś doradzić ?? jak te ćwiczenia wyglądają ??

Zmieniony przez - j451u w dniu 2004-08-08 13:42:08

pomoze ktos ??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

Poczytaj sobie :) i wykorzystaj w praktyce :)

wąskie bary ? ogolny trening bylby najlepszy, mowiac "waskie bary" masz chyba na mysli ogolny efekt estetyczny :-] to w jaki sposob prezetuje sie gorna polowa ciala ?
najlepiej napisz dorazu ile masz lat, czy przedtem cos trenowales, ile wazysz, jakim dysponuejsz sprzetem itd.. zaznajom sie z atlasem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i faq'iem
https://www.sfd.pl/temat92080/ 
a potem pytaj

ziele thx dalbym soga jak bym mogl

do rozwijania miesni naramiennych to tamten link

z mojej strony aby poszezyc(nie zwiekszyc miesnie barkow chociaz troche tez) to jest wyciskanie na lawce plaskiej, podciaganie w szerokim chwycie.