Dieta do aerobów

Wszyscy mówią ze do aerobów potrzebna jest także odpowiednia dieta. Niestety przeczytałem wiele postów o odżywianiu, ale nie czuje sie na tyle kompetentny ( bo zamało jeszcze wiem) aby samemu ułożyć dobrą dietę,.

Chciałbym aby ktoś tak na chłopski rozum wyliczył mi jakie pokarmy moge wcinać. Chcę zrzucić oponkę i ogólnie tłuszczyk nie tracąc przy tym masy mięśniowej.

Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

Prosto? Jak nie chcesz zrzucic oponke to musisz ograniczyc spozywanie tłuszczów . Najlepiej jedz duzo weglowodanow .. np . Ryż , banany
a pozatym napisz wzrost wage....

mam 173 i waze 70 kg niby niewiele ale ta oponka!!!!!!!! wrrrrrrrrrrrr ćwicze takze 6 weidera bo chce wydostac miesnie brzuszka spod tłuszczyku ;(
ale do tego trzeba tez dietki
POZDRO