sadełko na łapkach

Mm pewien problem z rękami a konkretnie ich górną częścią. Otóż są one zupelnie nieproporcjonalne do reszty mojego ciała. Konkretnie są zbyt grube. Chciałabym wiedzieć co powinnam robić aby zrzucić z nich sadełko (nie chcę mieć zbyt dużego bicepsu- broń Boże!). Zakupiłam hantelki i stwierdziłam, że będe "machac" ale nie mam pojęcia w jaki sposób, czy szybko, czy powoli. Jeśli moge prosic o pomoc będę wdzieczna.

szybko małym ciężarem. Ale napierw------> DIETA+AEROBY bez ujemnego bilansu energetycznego dużo nie zdziałasz

dieta jest, fitnes itp... wszystko jest ze mną "wporządku: oprocz rąk. czyli szybko i mały ciężar? zaopatrzyłam się w 1 kg. ale ja nie mam pojęcia w jakiej pozycji (bez podtekstów)...

nio aeroby.... a jesli chodzi o to sam neiwiem co ci poradzic 1 kg to niweeim czy to nie przesada ..... ale "machaj" codziennie moze do zmeczenia co o tym myslicie? ale koniecznie licz aby obiema rekami tyle samo "namachac"

wydaje mi się że zstaw ćwiczeń triceps+biceps+2 ćwiczenia na przedramiona (nachwytem i podchwytem) będzie ok. Nic innego nie przychodzi mi do głowy ?-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t3 to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 i to

jak ci starczy chęci i energii to jeszcze to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5

baw się dobrze

no załózmy, że zacznę ćwiczyć to ile razy w tygodniu i z jakimiś przerwami czy dopóki ra nie bedę czuć?

ja mysle ze 5 razy w tygodniu bedzie ok. Oczywiscie dlatego zxe cwiczysz 1kg sztangielka i nie ma chyba mowy o jaims specjalbym przetrenowanuuu...