CZy musze wyciskac z za karku?????

Witam czy musze wyciskac sztange z za karku na barki , bo zaczynam zawsze tym cwiczeniem , a kiedys robilem odrazu z przodu sztanga i robilem wiekszym ciezarem , poprostu chce wiedziec czy musze robic sztanga zza karku czy moge to cwiczenie pominac i robic sztanga z przodu potem sztangielki tyl ,przod i wznosy bokiem , czy to bedzie poprawnie , a jesli nie to co mam robic i jak???? z gory dziekuje

jesli nie chcesz zza karku to wyciskaj przed soba albo na zolnierza na stojaco

wrecz nie powinienes zza karku :D
jesli juz to z klatki :D

kazde cwiczenie mozna zastapic ja osobiscie nie robie zza karku poniewaz jest ono kontuzjogenne

podobno wyciskanie zza karku powoduje naciaganie miesni szyji itp. nie wiem czy to na 100% prawda pozatym ja zawsze robie sprzed karku ma te same własciwosci co z za karku

Czesc Biniu

A wracajac do tematu - podaj swoj plan na barki. Nie musisz wyciskac zza karku - lepiej z klatki lub sztangielkami siedzac.

Najpierw robie tyl barkow hantlami na laweczce potem z za karku sztanga na suwnicy potem z przed broda sztanga na suwnicy a potem wzniosy bokiem sztangielkami , niewiem czy to dobry plan ??????? kiedys nie robilem zza karku i mialem o wiele wiecej sily (teraz zza karku robie 70kg serie , a kiedys robilem 100kg przed broda ) i tak mi sie cos zaczelo wydawac ze cos jest nie tak chyba skoro wtedy mialem lepsze wyniki , prosze o opinie na temat tego planu i moze jakies propozycje planu????? dziekuje

Zalezy Ci na sile czy na masie barkow ? Jezeli na masie to gdzie widzisz potrzebe "dobudowania", jezeli na sile to napisz jakie plany stosowales przez ostatnie pol roku i czy robiles cykle regeneracyjne.

Czesc Biniu

HEJ MAWI :D

BEDE WAS STRASZYL CZASEM :D:D:D

jak bede mial nadmiar czasu :D

ogolnie to zalezy mi na masie w sumie to od ostatniego czasu nie zmienialem planu , ale czas zmienic chyba .Moze ktos mi da jakis madry plan?

a co myślicie o wyciskaniu siebie stojąc na rękach? ostatnio zamieniłem na to wyciskanie sztangi. zależy mi na tym by wyprostować sylwetkę i jednocześnie nauczyć się stania na rekach co myślicie o takim ćwiczeniu, da efekt w masie lub sile? mój trening berków często się zmienia, jego stałym elementem jest jedynie wyciskanie na barki własnego ciężaru lub sztangi. Robię 3 ćwiczenia: 4s wyciskania siebie i po 3s innych cwiczeń (zmieniam je na każdym treningu)

pozdrawiam