Trening Plecow do korekty

Luknijce na moj plan i powiedziece czy moze byc w razie jakis bledow prosze o ich skorygowanie

Rozgrzekwa :D

1.Podciaganie na drazku w waskim uchwycie(trojkatna raczka nalozona na drozek ,przez co uchwyt mlotkowy) 4x8-10
2.Przyciaganie drazka do karku w siadzie 4x8 (z progresja)
3.Podciaganie konca sztangi w opadzie 4x8( z progresja)
4. Wioslowanie hantalamii w opadzie 4x10 ?(bez progresji)

Aha dodam jeszcze ze plecy trenuje razem z bicepsem(2 cwiczenia)

Tak sie zastaniam nad tym 3 cwiczeniem czy pasuje do tego treningu , czekam na wasze odpowiedzi

Wyprosty tulowia z opadu 3*20

1.Podciaganie konca sztangi w opadzie 12,10,8
2. Wioslowanie hantalamii w opadzie 12,10,8
3.Podciaganie na drazku w waskim uchwycie( trojkatna raczka nalozona na drozek ,przez co uchwyt mlotkowy) 3*max
4.Przyciaganie drazka do karku w siadzie 3*10-12

Oki Dzieki za pomoc od jutra pojade tym planem :)

A stretching polecam po, a nie przed treningiem 10-12 min max.

A kto polecal przed ?