Na mase Gainer czy Bialko?+kreatyna

Jeszcze raz zadaje to pytanie!!Co jest w koncu lepsze na mase,bialko czy gainer?Moja dieta obejmuje okolo 120g bialka,okolo 300g wegli na jeden dzien,nie licze tluszczy.Dodam ze do cyklu chce dodac kreatyne!

ciesz sie że nikt Cie jeszcze nie opieprzył za takie pytanie było o tym już sporo... dla Ciebie myśle gainer

gainer

czemu nie liczysz tl ?

Bo może umie liczyć do 420 i jak zliczy białka i węgle to już mu wiedzy nie starcza

No no uwazaj......Tluszczy staram sie jesc poprostu mniej ale nie zupelnie bez bo wiem ze sa bardzo potrzebne.Wiem o co biega,no i tu mam dylemat juz raz zalozylem taki post i mi raczej bialko radziliscie!!Prosze jeszcze o opinie jakichs innych ekspertow!

To chyba logiczne - jak masz szybką przemianę materii -to gainer... a jak raczej tendencje do otłuszczania się... to o gainerach zapomnij

Witam!!! Paco te twoje 120g białka jeżeli jest dobrej jakości to w połączeniu z gainerem powinno wystarczyć, natomiast jeżeli masz trudności z nabieraniem masy przy szczupłej budowie ciała to musisz dostarczać w diecie dość dużą ilość węgl. i w tym pomoże ci gainer, natomiast jeżeli masz tendencje do gromadzenia tk. tłuszczowej to mniejsza ilość węgl. i większa białka, poprostu trzeba sterować tak dietą by samemu przekonać się co najlepsze dla danej osoby! pozdrawiam!