Kick + siłka

jak cwiczysz długo to moze czas cos zmienić bo masz na 100% stagnacje zarówno w przyroscie masy jak i siły.

A na plecy można stosować ściąganie linki od wyciągu??
Bo mam wyciąg u siebie i nie wiem czy na nim ćwiczyć

Ps.Jeszcze jedno,jeśli pójde na tego kicka to wypadało by żebym się troche porozciągał,czy moge się rozciągać po treningu na siłowni?A prócz tego w każdy inny dzień??

Z góry dzięki za pomoc

Może byc wyciag
Rozciaganie nie po ale przed i naprawdę dłóga rozgrzewka przed siłownią 10-15 min.
Zasadniczo placek w tym co napisał ma trochę racji jak pomyslałem. Powiedz mi placek to jest trening typowo dla zawodowego kick-boksera który musi utrzymać wage np z racji startów w zawodach? Wtedy moze i jest ok Tylko placek poradzę ci wyrzuć te wyciskanie sztangielek np i wrzuć francuskie na trica - to nie duzy mięsień wagi nie zyskasz a siła ciosu na bank podskoczy.
A do autora zalezy czego chcesz cwiczyc kicka i wage utrzymywać to trenuj siłowo tak jak placek czy chcesz siłke by sylwetkę poprawić to wal ten mój trening

tu nie chodzi o żadną wage , tylko o siłe ciosu , nie chodzi tu o rozbudowe mięśni chociaż przy dobrym jedzeniu też da sie zrobić ...

Trening nie jest dla zawodowców chociaż też by sie nadawał

Co do francuza mam mieszane uczucia bo łockie mi obciąża za mocno ( za długo je leczyłem żeby znowu mi coś pękło )

Pozdro

Dzieki Panalbin, jesli chodzi o ATC to ostatnie 3 tygodnie na nim jade, jesli chodzi o rozciagniecie to jest nadwyraz dobrze , zawsze bylem bardzo dobrze rozciagniety, wiec mysle ze jezeli po silce bede sie rozciagal to nie powinno byc problemow. Teraz pytanie ktore napewno padalo miliony razy, czy oprocz sily tym treningiem uda mi sie osiagnac cos jeszcze? Choc troche masy? Albo Rzezby? Waze 86-88 kg tyle ze tej wagi wogole nie widac, chcialbym zeby zaczelo chociaz troche.

Krótko mówiać:

Kick - poto żeby sie dobrze bić
Siłka - zeby byc wiekszym(wiecej ważyć)

To są moje cele,a ten trening Placka(sory jesli mylłem xywke),to
stanowczo za duzo wyciskania ....
cos z tych postów pokombinuje i napisze moj nowy plan

Nie no nie da rady łaczyc silki i kicka i czerpac z obu rownorzednych korzysci, to juz nawet ja wiem, niestety kick zawiera zbyt duzo aerobow ktore utrudniają nabieranie masy Ja poprostu chce sie nieco wyrzezbic itp. Raczej marne szanse zeby zwiekszyc wage:-/

Dzięki Panowie za trening i wyjaśnienie paru spraw

Ja chce chodzić na siłownie,bo nie poto kupowałem sprzęt żeby teraz sprzedać go za marne pieniądze,pozatym mi na masie nie zależy,za pare lat może i tak,ale teraz nie,będe chodził po to żebym troche siły złapał,wytrzymałość sobie wyrobił i rzeźbe troche

Pozdro

a do boksiku zwykłego to samo co placek i jego komentatorzy robić, czy jakoś zmieniać?