PO CZTERDZIESTCE ;)

Po czterdziestce.... - podstawowe wiadomości na temat suplementacji dla tych, którzy po latach bezczynności próbują wziąść sie za siebie


Jak wiadomo jedną z przyczyn pogarszającej się dyspozycji fizycznej w wieku średnim jest zmniejszający się z wiekiem poziom męskiego hormonu testosteronu. Związek ten ma ogromne znaczenie dla sprawności fizycznej, budowy ciała i popędu seksualnego. Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, redukuje tkankę tłuszczową, odrywa znaczącą rolę w gromadzeniu glikogenu i fosfokreatyny - głównych rezerw energetycznych w mięśniach. Zapewnia także poczucie siły i doskonały nastrój. Najprostszą metoda przywrócenia fizjologicznej równowagi w organizmie wydaje się uzupełnienie tego czego brakuje, a więc hormonu testosteronu Na stosowanie specjalistycznych leków jest na ogół jeszcze za wcześnie, gdyż poziom tego hormonu po czterdziestce nie opada jeszcze na tyle gwałtowanie by istniała konieczność stosowania poważnych środków farmakologicznych . Można jednak pewnymi metodami zaingerować w gospodarkę hormonalną by zmusić organizm do wewnętrznej produkcji testosteronu a także zwiększyć jego działania na tkanki. Możliwość taką stwarza nowy preparat ACETOSTERON - będący unikalna kompozycją kilku składników: zioła Tribulusa Terrestris, cynku, magnezu, witaminy B6 oraz acetyl-l-karnityny. Każdy z tych związków odgrywa ważną role w zakresie regulacji męskiej gospodarki hormonalnej. Aktywność preparatu można dodatkowo wzmocnić działaniem TRIBUSTERONU 90. Ale oczywiście nie można zdać się tylko i wyłącznie na osiągnięcia współczesnej medycyny. Również nieodzowna jest wizyta w siłowni.
Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko wspomagają utrzymanie wysokiego poziomu testosteronu w organizmie, ale także warunkują wzrost masy i siły mięśniowej, wspomagają redukcję tłuszczu oraz regulują gospodarkę węglowodanową. Dla tych którzy skuszą się na odrobinę wysiłku, pomocna moze okazac sie suplementacja W programach dla aktywnych czterdziestolatków można bowiem sięgnąć po skuteczną miksturę witalności - preparaty: CREAPURE PURYVATE oraz HMB. Pierwszy z nich zapewnia wysoki potencjał energii i oddziałuje na wzrost beztłuszczowej masy ciała, drugi wspomaga utrzymanie efektów wykazując jednocześnie działanie odtłuszczające. ACETOSTERON, CREAPURE PURYVATE oraz HMB to idealna kompozycja dla mężczyzn pragnących uzyskać dostrzegalne zmiany w budowie swojego ciała. Oczywiście każdy z treningów siłowych powinien kończyć się odpowiednią regeneracją żywieniową. W celu odbudowy rezerw energetycznych w mięśniach wykorzystuje się preparat węglowodanowy CARBO, natomiast odbudowę białkowych składników tkanek zapewnia preparat WHEY PRO ISOLATE.
Odpowiednią ilość wysoko jakościowego białka pokarmowego należy zapewnić także w ciągu dnia. Najlepszym jego źródłem w pożywieniu są: chude mięso i produkty mięsne, ryby, chude mleko i przetwory mleczne. Zwiększenie ilości białka w diecie przy odpowiednim treningu sprzyja nie tylko uzyskaniu bardziej umięśnionej sylwetki, ale także syntezie i wydzielaniu takich hormonów jak: testosteron, hormon wzrostu, glukagon czy aminy katecholowe. Przy zwiększonej podaży białka zmniejsza się także poziom insuliny we krwi i wzrasta aktywność receptorów insulinowych, co przeciwdziała powstawaniu hiperglikemii i cukrzycy. Białko jest składnikiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania układu enzymatycznego i odpornościowego, sprzyja przyspieszaniu spalania kalorii w organizmie i zmniejszaniu syntezy tkanki tłuszczowej. Ale czy zaniedbany czterdziestolatek to wszystko wytrzyma...? Bez problemu! Warto jedynie zabezpieczyć organizm przed kontuzjami i przeciążeniami, które często dotykają osoby ćwiczące w wieku średnim. Preparaty wzmacniające układ kostno-stawowy to: KOLAGEN ACTIV oraz GLUCOSAMINE, zaś w celach opóżniających proces starzenia się skóry i tkanek stosujemy preparaty: LIKOPEN, BETA-KAROTEN, GREEN TEA oraz KOENZYM Q10.

Przykładowy schemat stosowania preparatów:

30 min przed posiłkiem OLIMP CREAPURE PURYVATE - 3 kapsułki ; OLIMP HMB - 2 kapsułki ; OLIMP TRIBUSTERON 90 - 1 kapsułka

POSIŁEK 1 - jaja gotowane 100g (2sztuki) ; polędwica w galarecie 50g ; pieczywo z soją i słonecznikiem 150g ; kiwi 70g
Po posiłku - OLIMP BETA-KAROTEN - 1 kapsułka ; OLIMP KOENZYM Q10 - 1 kapsułka ; OLIMP GREEN TEA - 2 kapsułki

30 min przed posiłkiem OLIMP KOLAGEN ACTIV - 5g

POSIŁEK 2 - pieczywo razowe 100g ; margaryna 20g ; kefir 250g ; szynka z drobiu 60g ; banan 200g
Po posiłku - OLIMP GLUCOSAMINE - 1 kapsułka ; OLIMP LIKOPEN - 1 kapsułka

60 min przed posiłkiem OLIMP ACETOSTERON - 2 kapsułki

POSIŁEK 3 - filet z morszczuka 200g ; oliwa z oliwek 15g ; ryż brązowy 70g ; maślanka 250g ; jabłko 400g - 2 sztuki
Po posiłku: OLIMP BETA-KAROTEN - 1 kapsułka ; OLIMP KOENZYM Q10 - 1 kapsułka ; OLIMP GREEN TEA - 2 kapsułki

45 min przed wysiłkiem OLIMP TRIBUSTERON 90 - 1 kapsułka ; OLIMP HMB 2 kapsułki

TRENING

Bezpośrednio po treningu - OLIMP CARBO - 25g z wodą ; OLIMP WHEY PRO ISOLATE - 2 miarki z mlekiem

POSIŁEK 4

Pasta ( ryż 80g ; tuńczyk 150g ; ser biały 80g ; jogurt naturalny 40g)
Po posiłku - OLIMP KOLAGEN ACTIV - 5g ; OLIMP GLUCOSAMINE - 1 kapsułka

Przed snem - OLIMP CREAPURE PURYVATE - 3 kapsułki ; OLIMP ACETOSTRON 2 kapsułki ; OLIMP HMB 2 kapsułki