Plan Treningowy POMOCY

Witam Mam prośbe o jakiegos miesiaca zaczełem chodzic na siłownie. Potrzebuje plan terningowy na 4 dni mam 175cm 78kg Jak byscie mogli na siłe a na pozniejszy okres na rzezbe . Poki co latam bez sensu po wszystkich przyrzadach. Mam nadzieje ze znajdziecie kwilke dla mnie i cos dobrego SpeCjalisci wymyslicie. Z góry dziekuje!!!

Wchodzisz na kulturysta.com tam jest dział "artykuły" w tym dziale wybierasz "trening" i tam znajdziesz to co cie interesuje.
Czekam na SOGA

Na Sile ??? a jaki jest twoj staz i wiek ???

Na rzezbe ale zeby sie rzezbic trzeba miec z czego

biberstal to czekaj dalej bo on nie ma abona (tak jak ty)

Michał26L skoro latasz po wszystkich przyzadach to moze sprobuj trningu HST(info znajdziesz w dziale "Alternatywna droga").

dziekuje bardzo :) juz zagłebiam sie w linkach moje pytanie było z tych gatunku banalnych dla starych wyjadaczy ale ja mam olbrzymie doswiadczenie na siłowni 1 miesiac i to poki co bez rzadnej osoby ktora by mi pokazała co jak gdzie bo podobno akurat jest na wakacjach tak wiec jest ciezko na szczescie w siłowni jest miła atmosfera i wszczycy wszystkim pomagaja ach jak by tak było na codzien w zyciu :) POZDRAWIAM WSZYSTKICH