Kreatyna + dekstroza

Witam, mam problem z kreatynka i dekstroza.
Chodzi o to ze dekstroze powinno brac sie rano i po treningu, a kreatyne przed i po treningu, a zalecaja kreatyne mieszac z dekstroza.
To najlepiej brac 3 razy dekstroze dziennie czy poprostu jedna porcje kreatyne nie mieszajac z dekstroza ?
Ulozylem sobie takie dawkowanie:

rano:
2 lyzeczki dekstrozy
2.7 miarki bialka

30 minut przed treningiem:
1 miarka kreatyny

Po treningu:
1 miarka kreatyny + 2 lyzeczki dekstrozy

W domu po treningu:
2.7 miarki bialka

Przed snem:
2.7 miarki bialka

Co o tym sadzicie? jakies opinie? bo nie jestem pewny czy dobrze jest :)

KREATYNA
5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

DEXTROZA
30g do kazdej porcji kreatyny

proste

"W domu po treningu:
2.7 miarki bialka
Przed snem:
2.7 miarki bialka"

ZE JAK ? ODMIERZASZ 2.7 PORCJI BIAŁKA ???

nie 2,7 porcji tylko 2,7 miarki
moze ma np.miarke 10g