cyklon04
skończyłem fazę nasycenia, teraz faza podtrzymnia (czy ma trwać 4 tyg?) ile razy mam brać krete w dni treningowe a ile razy w dni nietreningowe, czy tak jak myślę?
w dni treningowe 3 x rano na czczo, przed i po teningu
w dni nietreningowe 2 x rano na czczo i przed treningiem
w dni treningowe 3 x rano na czczo, przed i po teningu
w dni nietreningowe 2 x rano na czczo i przed treningiem
Krzysztof Piekarz
SzoHo18
ale ok jak juz brałes tak to biez 10gr dzienie 5gr rano nad czo i 5 po treningu , w dni nie treningowe tylo 5 gr rano 
