Larsson
Ćwicze już 1,5 roku, nonstop wykonuje trening na mase rozdzielony treningiem regeneracyjnym, chciałby, teraz zrobić trening na siłe, czy ktoś mógłby mi ułożyć taki trening. Czytałem gdzieś że taki trening może być taki że ćwiczy się partie 2 razy na tydzień i jeden trening w tyhodniu był typowo masowy(max było 6 powt.),a drugi na siłe.Ile taki trening na siłe musi trwać i czy przy takim treningu masa też rośnie. Czy poprosyu okres ten nierozwija mięśni a jedyni siłe. Prosze o odp.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1033
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19197
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1033
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19197
Czy to dobra progresja na trening na siłe 4 serie:
1seria 8 pow.
2seria 6pow.
3seria 4pow.
4sera 2pow.
Kazda partie ćwiczyłbym raz w tygodniu na due partie wykonywałbym 10 serii a na małe 8
Czy do treningu na klatke mógłbym włączyc rozpiętki
Jakie ćwiczenia polecacie do treningu na siłe na poszczególną grupe mięśniową i jakie długie przerwy między seriami
Trening trwałby 4 tygodnie
Acha a jaka diete stosowac typowa diiete masową?
1seria 8 pow.
2seria 6pow.
3seria 4pow.
4sera 2pow.
Kazda partie ćwiczyłbym raz w tygodniu na due partie wykonywałbym 10 serii a na małe 8
Czy do treningu na klatke mógłbym włączyc rozpiętki
Jakie ćwiczenia polecacie do treningu na siłe na poszczególną grupe mięśniową i jakie długie przerwy między seriami
Trening trwałby 4 tygodnie
Acha a jaka diete stosowac typowa diiete masową?
