Pomóżcie mi

cześć loodzie mam 16 lat i trenuje koszykówke do stycznia lub predzej jesli jest to mozliwe musze zwiekszyc swoja wytrzymalosc i sile. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni wszystkie partie mieśni i wyskok w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki intensywnie biegać po lesie i ćwiczyc wyskok. W sobote basen, a w niedziele wolne. Czy taki rozplanowanie cwiczeń przyniesie efekty?? I prosił bym o napisanie jakis dobrych ćwiczeń które moge wykonywac na ławeczce i na pewno przyniosa rezultaty. Zastanawiam sie takze nad zakupem HMB żeby osiagnać w tak krótkim czasie dobre wyniki zwiazane z siła. Drodzy koledzy prosze o pomoc musze zacząć jak najszybciej. A potzrebne mi to wszytko na testy do 2 ligowej druzyny wiecdla mnie bardzo wazne lecz jestem za słaby fizycznie i wytrzymałościowo zeby pojsć teraz na testy prosze POMOZCIE!!!!!!!!!!!

https://www.sfd.pl/temat151707/ i https://www.sfd.pl/temat131923/ tutaj masz cos o treningu na wyskok.. Po co Ci sila zeby grac w kosza? Lap kondycje, biegaj w lesie, jedz na rowerku, biegaj po schodach, rob przysiady i samo przyjdzie

Zmieniony przez - Mist w dniu 2004-08-16 01:27:14

po co siła?? nie wiem czy grasz w kosza na loozie. Ja chce grać w poważnym klubie i siła jest bardzo ważna np podczas rzucania potrzebuje silne rece i nogi nie tracać przy tym szybkosci :/

Na moje oko powinienes cwiczyc triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj tutaj.

zależy mi na wszystkich mięśniach tak przy okazji jak juz cwicze te niektóre to mooge poprawic też reszte a do rzutu potrzebna jest cała ręka :(