Trening na sile - 2 dni treningowe

Hej!!

Czy mógłby mi ktoś rozpisać trening na siłę, rozłożony na 2 dni? W pozostałe mam bjj i nie chcę wtedy na siłowni ćwiczyć.

Moje dane w profilu. Trenuję na siłce od ponad 2 miesięcy, miałem ponad rok przerwy. Jak jeszcze jakies info potrzebne to dopiszę.

Poczytaj w wyszukiwarce o metodzie HIT, mysle ze na dwa dni treningu i MA bedzie pomocna.

mawashi, tak przegladalem co nieco i troche sie boje tej metody...
Jedno, że to nieco zaawansowany trening, a ja miałem rok przerwy, a drugie - widze że to dosyć wyczerpująca sprawa, a teraz lato, i te treningi bjj są też męczące. Nie dałoby się czegoś mniej hardcorowege zorganizować na ten czas?

Zrob wiec teraz 2 razy w tygodniu ACT do konca wrzesnia. Jestes caly czas aktywny fizycznie (mam nadzieje ze regularnie cwiczysz bjj) wiec nie przesadzaj zbytno z tym wyczerpaniem.
Na poczatku pazdziernika proponuje jednak zaczac HITa, treningi beda trwaly krotko wiec po nich pozostanie ci czas na odpoczynek. Poprawe sily zauwazysz dosyc szybko - naprawde polecam.

wlasnie w bjj tez mialem troche przerwy (3 miesiace, problem z kolanem mialem)

zrobie tak jak mowisz... nie chce sie teraz za duzo forsowac, zwlaszcza ze w poczatkach pazdziernika zawody jakies sa. a potem zrobie HIT'a, bedzie tez juz chlodniej... dzieki za pomoc. sog

Jak juz rozpoczniesz to jak bedziesz mial jakies problemy to daj znac na priva. Dzieki za soga

ok. dzieki za pomoc.