lukasB
znalazłem ostatnio taki plan na klatke:
wysiskanie na płaskiej 6x12
rozpietki na płaskiej 4x12
wysiskanie na skosniej 3x12
Tylko teraz chodzi o metode wyciskania na plaskiej, mianowicie nie ma progresji tylko odwrotnie, zmniejszanie ciezaru z kazdą serią tak zeby osiągnąc te 12 powtórzeń. czyl na przykład (podam to na moich ciezarach)
-pierwsza seria 80kgx12powtórzen
-druga 75kgx12
-trzecia 70x12 itd..... co sądzicie o czyms takim????
wysiskanie na płaskiej 6x12
rozpietki na płaskiej 4x12
wysiskanie na skosniej 3x12
Tylko teraz chodzi o metode wyciskania na plaskiej, mianowicie nie ma progresji tylko odwrotnie, zmniejszanie ciezaru z kazdą serią tak zeby osiągnąc te 12 powtórzeń. czyl na przykład (podam to na moich ciezarach)
-pierwsza seria 80kgx12powtórzen
-druga 75kgx12
-trzecia 70x12 itd..... co sądzicie o czyms takim????
Krzysztof Piekarz
maciasgl
"
