Moim mankamentem jest gorna czesc klatki piersiowej - chcialbym to poprawic - prosze o jakies cwiczenia.
Moj aktualny trening na klatke 2x w tyg:
pon.
- wyciskanie sztangi na plaskiej 8x7x6x5
- wyciskanie na skosie 4x8
- przeciaganie sztangielki uchwytem mlotkowym za glowe na plaskiej 3x12
- rozpietki na skosnej pod katem 30C 3x10
sobota
-wyciskanie sztangielek na skosnej 12x10x8x8
-wyciskanie sztangielek na plaskiej 12x10x8x
-przeciaganie sztangielki uchwytem mlotkowym za glowe na plaskiej 3x12
- rozpietki na skosnej pod katem 30C 3x10
Myslalem na zastosowaniem progresjii, co Wy na to?
Dziekuje za porady.
Pozdrawiam
Nie strać swojej werwy dopóki nie nadejdzie czas aby ją stracić