zapotrzebowanie na....???

hejka wszystkim!!! moja kumpela ma do Was pytanie albowiem wazy 68 kilogramow przy wzroscie 166cm.Chce schudnac pare kilogramow jednak nie wie ile powinna spozywac dziennie weglowodanow bialek i tluszczy(w gramach)?? pomozcie prosze ,z gory dzieki!!!

Wejdz tutaj:
https://www.sfd.pl/temat89657/

Kilka zdan nizej jest kalkulator do wyliczania zapotrzebowania.

w linku niżej też znajdziesz pare

Twoja kumpela powinna najpierw wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne - można to oczywiście zrobić za pomocą kalkulatorów dostępnych w sieci, jednak ja polecałbym tradycyjną metodę - przez tydzień, każdego dnia, niech zapisuje każdy spożyty produkt, i wylicza, ile to będzie kalorii. Do tego każdego dnia niech waży się o stałej porze, najlepiej rano, na czczo, i również swoją wagę zapisuje.
Po tygodniu, jeśli jej waga nie będzie się zbyt wahać, będzie znała swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chce schudnąć, niech obetnie je o 500 kcal, i ułoży do tego dietę.
Dlaczego nie kalkulator?? Ja sam miałem różnicę między wynikami z kalkulatora z metodą tradycyjną ponad 500 kcal, a ważyłem się nie przez tydzień, ale przez trzy, żeby mieć pewność. Zapotrzebowanie kaloryczne to bardzo indywidualna sprawa, a takie kalkulatorki zbyt dokładnie nie są...
Nikt Ci teraz nie napisz, ile powinna spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów, bo nikt z nas nie wie, ile kalorii powinna dostarczać


Zmieniony przez - The Edge w dniu 2004-08-18 12:46:01

ok dzieki wielkie wszystkim za pomoc niestety soga nie moge dac