gienialny plan ?

tak ale zauważ, że przed treningiem 'małej partii' jaką w tym przypadku jest biceps trenujesz mięśnie grzbietu, no i właśnie angażujesz bicepsy więc wskazane jest zmniejszyć liczbę serii.
A idąc Twoją myślą to na tak małą partie wykonujesz 12 serii a na mięśnie grzbietu tylko 8 . . .

Zaczyna, nie zaczyna, ale potem napisze, ze ktos na forum mu tak kazal robic i tak wlasnie przez ... rok juz robi.

no ale jakie jeszcze proponujecie robić ćwiczenia na grzbiet skoro nie ćwicze martwego bo rosnę a kaptury lepiej jest łączyć z barkami ?? czyli jakie ćwiczenie na biceps wyeliminować ?? a może robić np po 3 serie ??