Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
782
Czy ktoś może mi wyjaśnić cały przebieg tego testu ? Wiem że jest to step test polegający na wchodzeniu i schodzeniu z ławki gimnastycznej w określonym czasie. Ale nie wiem czy ważny jest jakiś ustalony krok czy nie . Jeśli wiecie to powiedzcie jak powinno wyglądać jedno poprawne powtórzenie i ewentualnie co robić by poprawić własne wyniki .
Dzięki
Szacuny
20
Napisanych postów
1002
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19653
Chesz zostać policjantem ?
"test harwardzki czyli wychodzenie na stopien 30cm naprzemian, czyli lewa noga wchodzi
prawa noga wchodzi lewa schodzi prawa schodzi czas 3 min"
Ale generalnie czas może być różny ,więc czasem może liczyć się szybkość (np 2min) ,a czasem wytrzymałość (Np. 10 min) .Więc lepiej ,dla ciebie ,żebyś dowiedział się ile to ma trwać .
Zmieniony przez - Mariusz.K w dniu 2004-08-19 09:29:01
Szacuny
20
Napisanych postów
1002
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19653
No i wysokość na którą musisz wejść też może być różna .
A żeby poprawić własne wyniki musisz po prostu ćwiczyć .Musisz ustalić sobie jakiś czas w którym będziesz to wykonywał (np.3 min) i robisz każdego dnia określoną ilość seri (jeżeli masz mało czasu ,a bardzo ci na tym zależy możesz ćwiczyć 2 razy dziennie).
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
782
czas wykonania to 3 minuty i musze dojść do 150 razy w tym czasie.
Dzięki zaraz sie zabiore za trening , a co do wysokości to nie wiem tyle ile ma ławka gimnastyczna. Jeszcze raz dzięki bo zaczynałem od prawej nogi:) a teraz już dobrze.PEACE