Domowe ćwiczenia na nogi.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 13014

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Siema. Mam prośbę: moglibyście mi podać przykładowy plan ćwiczeń na nogi. Ćwicze w domu, weźcie to też pod uwagę. Dzięki z góry.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PwG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1253

moja propozycja to: z klęku podpartego prostujemy nogi w kolanach wypychajac nasza szanowna d... do góry. staramy ustawic tak kolana w kleku aby po wyprostawniu móg stopy znajdowały sie jak najbliżej podpartych dłoni.

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Dzięki PwG. A tak wogóle to te ćwiczenie na jaką partie mięśni jest ? Z tego co wiem trzeba ćwiczyć: 2 partie mięśni ud i 1 piszczelowe i 1 łydek. Czy ktoś powie mi jakie robić ćwiczenia i w jakich ilościach na każdą partie mięśni. Dzięki za odpowiedzi.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przysiady z plecakiem koło 20kg

...

PwG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1253

to ćwiczenie na przednia cześć uda. Na łydy polecam inne mianowicie kladziesz na podłodze ksiązkę, cegłe lub stajesz na stopniu schodów w taki sposób zeby palce i cześc stopy była oparta na w/w przedmiotach i wspinasz sie na palce do góry i w dół.

...