Jak pogodzic Kreatyne,gainera i posilek potreningowy?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 119 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2112

Jak pogodzic Kreatyne,gainera i posilek potreningowy?Wszytko to nalezy brac miedzy innymi po treningu,wiec jak to pogodzic?

Im wiecej pracy na siłowni tym mnie pracy w boju...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

v3gas ZASŁUŻONY

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 6008 Wiek 14 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38264

kreatyna przed treningiem /loob po z gainerem/...po treningu gainer..za ~1h pos potreningowy..

...

S.Strong

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 120 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3351

Ja proponuję inaczej kretka po treningu, 20 minut później gainer. apoźniej posiłek. Jak zmieszasz z gainerem to kretka się nie wchłonie szybko i skutecznie

Masa, jest masa.

...

v3gas ZASŁUŻONY

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 6008 Wiek 14 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38264

polaczenie bialka i ww...jest znakomitym transporterem kreatyny...

...

SONBATY

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 11477 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 94174

Ja bym gainera wziął najwyżej 1-1,5 godz. przed treningiem.
Od razu po treningu kreatyna i za pół godziny jedzenie.

sonbaty http://www.atleta.pl

członek mafia.suple.hardcor.pl

...

SzoHo18

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17159

racja najwazniejszy jest posiłek a gainer dopiero pozniej gainer.

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...

Pako_17

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 119 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2112

Molibyscie mi rozplanowac branie kretki i gainera + posilek potreningowy?Bede wdzieczny!!!

Im wiecej pracy na siłowni tym mnie pracy w boju...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

gainer - 1 godz przed treningiem
kreatyna - bezposrednio po treningu
posilek potreningowy - 30-40 min po trenngu

...

SzoHo18

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17159

przeciez juc ci napisał son i vegas

mozesz zrobic jak napisał vegas czyli gainer po treningu z kretyna i za godzine posiłek....

lub jak napisał son godzine przed treningiem ,a kretyne po treningu i 20-30 minut pozniej posiłek.

ktory sposob nie wybiezesz bedzie dobry kretyna tak czy tak spełni swoja funkcje

Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-19 19:21:38

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...

Pako_17

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 119 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2112

Dzieki chlopaki,ale jesli chodzi o caly dzien to moze to tak wygladac?

-Rano-06.40
Naczczo kreatyna(5g),pol godz pozniej sniadanko

-Poludnie:12.00
II Sniadanie

-Miedzy II Sniadaniem a obiadem(12.00-15.00)Gainer-40g

-Obiad-15.00

-17.00 trening

-18.30,po treningu kretka(5g) z gainerem(40g).

-19.00-posilek potreningowy

-21.00-Kolacja

Do tego oczywiscie odpowiednia dieta!No i czy kretke mieszczac w jednej szklance z gainerem?Powiedzmy w wodze lub soku winogronowym????
Ocencie to wszystko,to bede happy!!!I czy dobre dawki...?

Im wiecej pracy na siłowni tym mnie pracy w boju...

...