BIAŁKO czy KREATYNA?

witam, pewnie gdzies jest tego typu problem ale na serio nie mam czasu poszukać, a szybko potrzebna mi porada, raczej mojemu bratu:)

ziom chce zaczac chodzic na silke,

chudy, same kości - zero tłuszczu, zero masy

chce coś brać, żeby mięsnie szybciej rosły:)

nie wie czy białko czy kreatyna? oczywiście dieta jakas tam będzie

białko czy kreatyna?

------------------------------------------------------------------------
ja będę brał krete, ale ja trenuje pilke, a silka przy okazji, więc jak mi poradzono kreta + carbo i będzie dobrze z formą


THX za odp.

jak on zaczyna to moze wziac ewentualnie carbo albo bialko do uzupelnienia diety na poczatek... kretka odpada bo za krotko cwiczy ! tak wiec niech ulozy konkretna diete i do tego moze dorzucic bialko i carbo... kretke niech wezmie za kilka miesiecy

a ja jak wezme teraz krete (tez z silka dopiero zaczynam)


ale chodzi mi głównie, zeby pomogła mi w piłce, a przy okazji w siłce


chcę brać 5g dziennie po treningu
+ carbo
+ izo plus
+ jakies witaminy

Moze byc a co do kumpla to jak co to gainer

to co on powinen brać

CARBO?
BIAŁKO?
GAINER?

j/w - dieta + gainer

EDIT: A czego mu brakuje w diecie ? Jesli wegli to carbo jesli bialka to bialko jesli wegli i bialka to gainer...wszystko jest uzaleznione od diety ... niech kolega nie mysli ze suplementy/odzywki to zlote srodki ktore same dzialaja

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-19 23:11:51

Gainer

jakie gainery polecacie??

i wiadomo, ceny żeby były niskie hehe


gainer ma max 30g białka, a białko 70g na 100
jest roznica i to spora

zakup Swg4000 z ........
albo tanszy MCT Gainer lub Massa XXL podaje bez firm bo wiesz jak jest choc juz konkrety podalem

A jak chcesz cos pol na pol to zakup BULK

Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-08-19 23:21:27