...
Napisał(a)
No więc chciałbym zacząć ćwiczyć i chciałbym żebyście mi troszkę pomogli :) A więc mam około 180cm wzrostu, zaledwie 60kg wagi :[ Ćwiczyć z początku chciałbym w domu :] Mam do dyspozycji ekspandera, sztangielki 2x 5kg oraz 1x 10kg. Czytałem temat o treningu domatora, jednak nie wiem czy ten trening nadaje się dla mnie(dopiero zaczynam). Z góry dzięki za wsparcie :]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przedewszystkim pompki, podciągaj, brzuszki przysiady. Podstawa, możesz sie też zapisać na jakąś sztuke walki.
...
Napisał(a)
PRzepraszam ze pisze cos takiego tutaj ale mam problem.Mam 15 lat 170cm i 72kg.Chodze na silownie juz pol roku jednak duzo osob odradza mi poniewaz moze to zahamowac moj wzrost czy to prawda ? przestac cwiczyc ?
...
Napisał(a)
michalszat mogles zalozyc swoj post... a jesli chodzi o odpowiedz.. to moze owszem. Ale mozna temu tez zapobiedz nie wykonuj cwiczen obciazajacych zanadto kregoslup, takich jak martwy ciag itd....
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
...
Napisał(a)
A te ćwiczenia mam robić codziennie po trochu czy w każdym dniu co innego?
...
Napisał(a)
Ja robiłem kiedyś codziennie i mi dawało efekty ale chyba lepiej będzie jakoś to rozplanować :/
...
Napisał(a)
przydała by ci się ławeczka i sztanga ale lepiej zebyś robił to tak
Poniedziałek: klatka, triceps
Środa: plecy, biceps
Piątek: barki, nogi oczywiście możesz po jakimś czasie zmienić trening a same ćiczenia na każdą partie mięsni poszukaj w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a skoro jesteś początkujący to powinieneś robić tak 3 lub 4 serie a powtórzenia od 12 w dół narka jeśli
Poniedziałek: klatka, triceps
Środa: plecy, biceps
Piątek: barki, nogi oczywiście możesz po jakimś czasie zmienić trening a same ćiczenia na każdą partie mięsni poszukaj w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a skoro jesteś początkujący to powinieneś robić tak 3 lub 4 serie a powtórzenia od 12 w dół narka jeśli
...
Napisał(a)
michalszat ja zaczynałem ćwiczyć półtora roku temu mając 170cm wzrostu obecnie mam 181cm i mam 15 i pół roku. ale gdybym miał znowu zaczynać radziłbym ci siłke od około 16 -17lat
polciuszek mówi NIE dla spamerów
...
Napisał(a)
bizkitlump a czemu niechcesz zacząć na siłowni ,przeważnie na każdej jest jakiś trener który nauczy cię techniki ,zrobi jakiś plan treningowy,jak masz możliwość to idź
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Napisał(a)
bizkitlump w treningu domatora jest wystarczajaca ilosc cwiczen na kazda partie meisni wiec mozesz sobie to rozplanowac jak napisał kolega wyżej, ja jade na tym treningu i niezle podrzezbily mi sie lapy, nogi, troche gorzej korpus ale mam tam jeszcze troche tluszczu, w kazdym razie jak dziala na rzezbe to na mase tez zadziala :)
Polecane artykuły