"Fut Burner - L Karnityna Plus 60 tabs. - Green Tea"

Mam pytanko, jak dawkowac wymienione w temaci odzywki, kiedy i ile ich brac oraz jaka stosowac diete (niezbyt rygorystyczna).
Musze jeszcze dodac ze nie cwicze!
Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

Ani nie cwiczysz ani z dieta nie jest dobrze, w takim razie nie ma sensu nic brac, jezeli zajmiesz sie dieta i treningiem(chocby aerobowym) to mozesz jak najbardziej brac.
Duzo informacji o dietach znajdziesz w dziale odzywianie

Fat burnera bierz razem z green tea 4 razy dziennie przed posilkami(30 minut), ale dopiero jak bedzie dieta i trenig

Dieta nie rygorystyczna mowisz.... w takim razie najlepiej jak sam ja sobie ulozysz - dobierzesz sobie tak produkty i posilki by zalozenia diety byly przez ciebie reazlizowane i nie byly tylko na papierze
Tutaj masz link, ktory pomoze Ci w jej ulozeniu[wszystko opiasne krok po kroku]:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety

Jak ulozysz to wklej zobaczymy i ew. poprawimy

2 Sprawa - Trening
Jezeli chcesz uzuskiwac zadowalajace efekty w postaci redukcji tk. tluszczowej to musisz sie wziasc za trening aerobowy, a najlepiej jakbys go polaczyl z cwiczeniami silowymi
Trening aerobowy poczatkowo wykonuj 3x w tygodniu po 30 min [np. jazda na rowerze, marsze] - umiarkowana intensywnosc 60-70% tetna maxymalego. Zczasem zwiekszysz, jezeli zaisntieje taka potrzeba, do 5x w tygodniu po ok. 60 min - zwiekszaj stopniowo m/w +5 min na tydzien.
Jezeli zainteresujesz sie jeszcze treningiem silowym to dobrym rozwiazaniem bedzie ACT:
Tutaj masz linka
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Teraz suple, ktore sa tylko uzupelnieniem do podstawowych czynnikow redukujacych wage - czyli treningu i diety.
Green tea - 4-6kaps dziennie, po 1kaps przed kazdym posilkiem
L-karnityna - 2kaps rano, 2kaps przed treningiem aerobowym[ok. 2h przed]
Fat-burner - ok. 3x dziennie po 1kaps 30min przed posilkiem

Duzo masz supli wiec szkoda by sie zmarnowaly, dlatego radze troche postarac sie, ulozyc dobra diete i jednak zdecydowac sie na treningi.

Dobra wszystko ladnie pieknie, tylko ze sa dwie sprawy:
1.Nie moge chodzic na silownie z powodu problemow zdrowotnych!
2.Co do diety, to jedynie moge odzucic jakies slodycze itd.
Jesli chodzi o zazywania supli to moze pojdziecie na kompromis i powiecie mi jak mam je zazywac bo nie mam zielonego pojecia co i jak, a widze ze macie odmienne zdania.

w takim razie nie ma wiekszego sensu brac cos, nie pomoze zbytnio, odrzucenie slodyczy nic nie da, musialbys jesc 5-6 posilkow dziennie i to troche odmiennych od tradycyjnych.

jakie to problemy zdrowotne ze nie mozesz chodzic na silownie ?

sprobuj chociaz trzymac sie glownych standardow

unikaj slodyczy
jedz 5-6 mniejszych posilkow
pij duzo wody
unikaj tlustych potraw i o wysokim ig

i sprobuj poprostu wiecej spacerowac, uprawiac marszobiegi, jesli masz klopoty ze zdrowiem, dluzszy spacer napewno wplynie pozytywnie na funkcjonowanie organizmu i napewno nie zaszkodzi

anar rozpisal ci juz jak brac suple

A rower, pływanie, szybkie pacery - chyba tego Ci lekarz nie zabrania?
bez siłowni też można schudnąć

1.Nie moge chodzic na silownie z powodu problemow zdrowotnych!
>>>> Jesli mozesz to napisz jakie sa to problemy, poniewaz w wiekszosci przypadkach, nie mowie ze zawsze jak cos ;] jest tak, ze ruch bardziej pomaga niz szkodzi.
2.Co do diety, to jedynie moge odzucic jakies slodycze itd.
>>>> Podalem linki wyzej - mysle, ze warto sie nimi zainteresowac, poniewaz mozna jesc smacznie i jednoczenie tracac na wadze
Pamietaj, ze male poswiecenia przejawia sie malym sukcesem.

Jesli chodzi o zazywania supli to moze pojdziecie na kompromis i powiecie mi jak mam je zazywac bo nie mam zielonego pojecia co i jak, a widze ze macie odmienne zdania.
>>>> masz rozpisane wyzej... jednak uwazam, ze bez treningu i bez diety to szkoda marnowac pieniadze na tyle suplementow.

Wielkie dzieki panowie za pomoc!
Szczerze mowiac to nawet sie nie spodziewalem ze ktokolwiek mi cos napisze!