ajka budłaja (nowa metoda treningu)

Ajkaa Budłaja to nowy typ bługarskiego treningu tygodniowego:
poniedziąłek,czwartek
wyciskanie 10x2, 5x4, 2x8,wąskie 20x4, 10x8, 5x4, pomagające(brzuch, biceps triceps,podciąganie do klatki, pompki, rozpiętki)ile kto potrafi przez 2 godziny, dobitka(biceps +20% normalnego obciążenia(na 5 razy) jak najwięcej, triceps powtórka jw. rozpiętki jw)
środa, sobota
martwy ciąg 10x2, 8x4, 4x8
siad 10x2 8x2 4x8
pomocnicze jak w pon i czw bez dobitek

A kto ty jesteś, bo ja nie wiem o co chodzi . Acha ja to nie Adam. A w ogóle to usuńcie te dziwne posty, please

Ja jestem z siłki Zdziśka ale jestem po kontuzjii
Ktoś się podszywa pod wszystkich pułtuskich ludzi związanych z trójbojem i pisze głupoty wypowiedziałem mu wojnę.