Dieta na mase...prosze o pomoc

Witam!
Wiem ze juz duzo osob prosilo o diete i wiele osob odpowiadalo na to, wiec i ja postanowilem zapytac...chcialbym miec dietke i dowiedziec sie ile musze miec bialka,weglow itd. na moja mase...dodam ze: mam 16 lat,180 wzrostu,70kg wagi,i cwicze cos kolo 4 miesiec...dziekuje wszystkim ktorzy w jakikolwiek sposob mi pomagaja :)

wszystko jest opisane wystarczy poszukac zobacz link nizej

To jakie masz zapotrzebowanie zależy od twojej przemiany materii.