Pompki na taboretach 4x8
Pompki przy ścianie 4x10
Pompki z nogami w górze 4x8
Pompki klasyczne 4x10
Dni wykonywania ćwiczeń Pon. Środ. Piąt.
JAkie robić przerwy między seriami a jakie między kolejnymi ćwiczeniami?
Po jakim czasie zobacze pierwsze efekty?