Pytanie laika o odżywki, używki na przyrost i wzrost

Witam ...

Jestem totalnym laikem z tej dziedziny dlatego przegladanie archiwum forum nic mi nie da bo nie czasami odpowiedzi/posty są dla mnie zbyt skomplikowane.

O co mi chodzi.
Trenuje sobie Karate Kyokushin no a że treningi są bardzo "mocne" fizycznie to dlaczego tego nie wykorzystać?

Chciałbym abyście mi polecili coś co sprawi, że przyrosnie mi odrobiny "mieśnia" tu i tam (a najlepiej tych partii które ćwiczę) ale nie za wszelką cenę i nie do rozmariów Rambo.

Mam 170 cm wzrostu
Mam 64/65 kg wagi
Nie znam swoich wymiarów mieśni. Nigdy mnie to nie fascynowało.
Nie stosuje, zadnej diety i nie bardzo chce.

Coś słyszałem o jakiś koktajlach itp.
Chciałbym coś co nie utrudnia życia, coś co jezeli sie używa zgodnie z zaleceniem daje efekty (zdaje sobie sprawę, że nie po miesiącu).

Liczę na waszą wiedzę, doświadczenie i chęć podzielenia się tym ...
Pozdrawiam
Kicuś

primo-dieta dzial odzywianie, to podstawa. ile masz tych treningow tygodniowo?

hm... najlepiej zasiegnąc porady EXPERTA czyli czarnego, ale osobiscie moge ppolecic jakiegos gainerka tj. odrzywke ktora składa sie m.in. z bialka i weglowodanów, do tego zakup sobie carbo - jest to napoj węglowodanowo - witaminowy, uzupełniający zasoby energetyczne po ciezkim treningu. Popijaj go zaraz po wysiłku, a gainera dwa - trzy razy dziennie miedzy posiłkami.

"najlepiej zasiegnąc porady EXPERTA czyli czarnego" dobre

Kup sobie odżywkę węglowodanowo-białkową jak radzi Suchy, pij ją pomiędzy posiłkami oraz po treningu. Do przyrostu i przy Twoim charakterze wysiłku przyda Ci się również kreatyna.
Powodzenia!

no co...?

Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-08-23 09:50:28

Mam 3 treningi po 1,5 godziny ale są one naprawdę mocne i siłowe.
Ta Gainerka to taka odżywka rozumiem?
A jak to się "je"? To jakiś koktail czy jak? a dobre to aby?

Podstawa jest dieta

A jesli chodzi o koktaile to znam takie....Molotova swietnie dzialaja moznaby rzec ze wybuchowo
Powaznie mowiac gainer/bulk/WPC+CARBO / z tym ze nei ma sensu pisac ze w zaleznosci od diety ... bo takowej nie masz i nie chcesz stosowac
Kreatyna tez moze byc jakims wyjsciem.

EDIT: Gainera jest w proszku pzryjmuje sie go w formie koktailu / rozpuszcza sie go w mleku lub wodzie czy dobre ? zalezy jaki smak i jakiej firmy no i zalezy od gustu jednemu smakuje to innemu tamto.

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-23 10:22:22

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-23 10:31:15

ja wlasnie wcinam MASS XXL TRECA(geiner) o smaku czekoladowym, rozpsuzczony w wodzie smakuje jak kakao rozpuczalne NESQUIK